Sigarayı bıraktıktan;
20 dk. Sonra: Tansiyon ve nabız normale iniyor.
8 saat sonra: kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor.
24 saat sonra: Kalp krizi riski azalıyor.
48 saat sonra: Sinir uçları yenilenmeye başlıyor.
2 Hafta - 3 Ay sonra: Kan dolaşımı dengeye giriyor. Akciğerlerin fonksiyonu %30 oranında iyileşiyor.
1-9 Ay sonra: Öksürük krizleri, bitkinlik kısa kısa nefes almalar azalıyor. Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor.
1 Yıl sonra: Kroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor.
5 Yıl sonra: Akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor.
10 Yıl sonra: Akciğer kanseri tehlikesi, içmeyenlerin düzeyine geliyor.
15 Yıl sonra: Kroner yetmezliği tehlikesi, içmeyenlerin düzeyine geliyor.